Kann ich Erektionsstörungen selbst beheben?

Neben der Stimulation der Erektion durch die Einnahme von Potenzmitteln existieren noch ein paar weitere Tipps, die Ihnen helfen können, eine Erektion zu bekommen und/oder länger aufrechtzuerhalten. Wir haben einige davon zusammengetragen.

• Achten Sie auf Ihre Ernährung

Eine Erektion entsteht, indem mehr Blut als gewöhnlich in den Penis fließt und dieses Blut in den vielen Blutgefäßen festgehalten wird und zeitweilig nicht zurückfließt. Bei Problemen mit den Blutgefäßen kann eine Erektion ausbleiben oder weniger stark ausfallen. Verengte Blutgefäße können demnach eine Ursache für die Erektionsstörung sein. Der Verzicht auf Lebensmittel, die für das Herz und den Blutfluss (und damit auch für den Penis) schädlich sind, kann Einfluss auf die Gesundheit des Penis haben.

• Achten Sie auf Ihr Gewicht

Darüber hinaus tragen bestimmte Lebensmittel häufig zu Übergewicht bei. Fettiges, frittiertes Essen und Fertiggerichte begünstigen die Verstopfung von Arterien, was wiederum die Blutzirkulation beeinträchtigt. Achten Sie also auf eine gesunde Ernährung, denn auch das kann Erektionsproblemen vorbeugen!

• Trinken Sie in Maßen

Das Alkohol negative Auswirkungen auf eine Erektion hat, dürfte nichts Neues sein. Auch wenn Alkohol Ihr sexuelles Verlangen steigert, bleibt ein Ständer oft aus. Übermäßiger Alkoholkonsum senkt den Testosteronspiegel, was zu einer ausbleibenden Erektion oder einem fehlenden Höhepunkt führt. Dies wiederum kann eine schlaffere Erektion zur Folge haben.

• Bewegen Sie sich!

Immer mehr Untersuchungen belegen, dass Sport die Libido steigert. Dafür gibt es eine Reihe von simplen und manchmal logischen Gründen. Die Ausübung von Sport steigert oft das Selbstvertrauen. Man verliert Gewicht und fühlt sich besser. Dies wirkt sich positiv auf den Sexualtrieb aus! Bewegung bzw. Sport sorgt zudem für eine bessere Durchblutung, auch in den erogenen Zonen... Und nicht nur das, Sport erhöht außerdem den Testosteronspiegel! Das ist das wichtigste Hormon... Besuchen Sie also ein Fitnessstudio!

• Vermeiden Sie Stress.

Und zu guter Letzt sollten Sie versuchen, Ihren Stresspegel zu senken. Dies ist natürlich leichter gesagt als getan, jedoch wirkt sich Stress negativ auf eine Erektion aus. Stress erhöht den Adrenalinspiegel, was eine Kontraktion der Blutgefäße zur Folge hat. Es liegen natürlich viele Ursachen für psychischen Stress vor. Finden Sie heraus, was wirklich dahintersteckt, und sprechen Sie gegebenenfalls mit Ihrem Partner darüber. Erfahren Sie hier mehr über den Einfluss von Stress.

Was kann man bei Erektionsproblemen tun? Potenzmittel.com

Selbstverständlich stellen Potenzpillen nicht die einzige Möglichkeit dar, die Erektion zu stimulieren. Es gibt noch viele weitere Faktoren, die eine gute Erektion begünstigen. Erfahren Sie alles darüber in unserem Blog.